15–20 mg kalsium. 0,9–1,1 mg zinc. Tak hanya itu, ikan tongkol juga merupakan sumber yang baik untuk vitamin A, vitamin B, omega-3, natrium, dan fosfor. Dengan kandungan nutrisi yang begitu banyak, banyak juga lho manfaat ikan tongkol. Baca Juga: Resep Mudah Salmon Poke Bowl ala Putri Habibie. Penyuka ikan wajib mencoba menu hari ini. Lifestyle. Menu Hari Ini Serba Ikan: Sambal Tongkol. Mangut, dan Pindang Bumbu Merah 3uhPtMv.